Прокрастинація, тривожність, суперечки з колегами та емоційне виснаження — з такими труднощами сьогодні стикається чи не кожен працівник, незалежно від сфери діяльності. У відповідь на цей запит Hillel IT School підготувала новий безкоштовний відеокурс Hillel Max під назвою «Все (не) ОК на роботі: як впоратися з вигоранням, стресом і конфліктами».

Курс триває трохи більше години, проте за цей час учасники отримають конкретні техніки й покрокові алгоритми, які допоможуть краще розуміти власні емоційні реакції, налагоджувати здорову комунікацію в колективі та впевненіше долати труднощі на роботі.

Авторство курсу належить Андрію Саламатову — психотерапевту, директору з розвитку та тренеру з креативного мислення. За плечима фахівця понад десятирічний досвід співпраці з бізнес-командами та понад 500 реалізованих проєктів для українських і закордонних компаній. Він також є співвласником креативної агенції 4Press і дослідницької агенції GreenDuck.

На роботі ми не можемо контролювати все, але можемо навчитися краще реагувати на складні ситуації. Цей курс — про практичні інструменти, які допоможуть впоратися зі стресом, відстоювати власні кордони та зберігати психологічну стійкість у щоденній роботі

Андрій Саламатов, психотерапевт, директор з розвитку, тренер з креативного мислення, співвласник креативної агенції 4Press і дослідницької агенції GreenDuck

Не кожну проблему на роботі можна вирішити звільненням, але й не кожну варто мовчки терпіти. І на питання “що робити, коли на роботі зовсім не просто” ми і хотіли відповісти. Це було в основі проєкту: дати прикладну, якісну інформацію від перевіреного експерта – і зробити її доступною абсолютно безкоштовно. Ми свідомо запросили експерта, який багато років працює не лише як психотерапевт, а й безпосередньо з командами та керівниками: у дослідженнях, прокачці навичок, реальних бізнес-процесах. Саме тому курс вийшов про реальні поради, практики та техніки

Аліна Первушина, ініціаторка проєкту та курсу, Head of PR Hillel IT School

Що охоплює курс

Курс побудований із семи стислих відеоуроків, кожен із яких містить конкретні вправи та практичні алгоритми — без зайвого теоретизування та мотиваційних банальностей. Менш ніж за годину експерт розглядає ситуації, знайомі тисячам людей у різних професіях, і пропонує реальні шляхи їх розв'язання.

У межах програми слухачі навчаться будувати взаємодію з токсичними керівниками чи колегами, готуватися до розмови про підвищення зарплати або просування по кар'єрних сходах, коректно відмовляти у виконанні чужих завдань без відчуття провини. Окрема увага приділена розпізнаванню й подоланню вигорання, роботі з прокрастинацією, тривожністю та панічними атаками, а також способам зробити віддалену роботу зручнішою й продуктивнішою.

Завершивши курс, учасники матимуть арсенал практичних інструментів для роботи з емоційним навантаженням, налагодження ефективнішої комунікації та підтримки психологічного балансу в повсякденних робочих ситуаціях.

Кому підійде курс

Курс безкоштовний і у вільному доступі на платформі Hillel Max. Він стане в пригоді айтівцям, медикам, викладачам, менеджерам, продавцям і фрилансерам — усім, чия робота пов'язана з людьми та емоційним навантаженням. Матеріал також корисний тим, хто хоче зрозуміти природу вигорання, тривоги чи прокрастинації та опанувати практичні способи боротьби з ними. Долучитися до курсу «Все (не) ОК на роботі: як впоратися з вигоранням, стресом і конфліктами» можна вже зараз.

Автори наголошують, що матеріали курсу пропонують практичні поради для підтримки психологічного комфорту, проте не замінюють консультацію фахівця. Тим, хто потребує професійної психологічної підтримки, варто звернутися до спеціаліста.

Джерело: IT Ukraine Association